التغذية السليمة هي أساس صحتنا ورفاهيتنا. في كثير من الأحيان ننسى مثل هذه ضرورية ومفيدة لجهاز المناعة والجسم ككل ، والمنتجات الغذائية التي تحسن رفاهيتنا ، وإعطاء الحيوية والطاقة.
تعتمد صحتنا وحالة جسمنا بشكل مباشر على جودة المنتجات التي نستخدمها وتوازن النظام الغذائي.
لذلك ، من المهم جدًا مراقبة الاستهلاك اليومي للطعام ، في محاولة لإثراء نظامنا الغذائي بأطعمة صحية ولذيذة تحتوي على مواد حيوية ومثل هذه المواد الأساسية.
يمكن للمنتجات المفيدة للجهاز المناعي القضاء على الأمراض المختلفة وتدهور الصحة والوقاية منها. على سبيل المثال ، إذا قمت بوضع نظام غذائي بشكل صحيح وكفء ، فيمكنك التخلص من النعاس والتعب والضعف.
إيقاع حياة نشط وعدد كبير من الحالات يؤدي إلى حقيقة أن جسمنا لا يستريح بشكل صحيح ويعاني من الإجهاد والإرهاق.
تساعد المنتجات التي تزيد من المناعة أيضًا في مكافحة الالتهابات الفيروسية ونزلات البرد ، وهو أمر مهم للغاية في موسم البرد ، عندما يقاوم الجسم العوامل السلبية المختلفة التي تؤثر عليه.
تأكد من تضمين نظامك الغذائي المنتجات الأكثر فائدة للمناعة ، والتي ستقويها ، وسوف تنسى ما هو الشعور بالضيق والضعف وضعف الصحة.
دعونا نتعلم المزيد عن المنتجات المفيدة وأفضل الحصانة التي يجب أن تدرجها في نظامك الغذائي الصحيح.
منتجات مفيدة للمناعة: الزنجبيل
لزيادة المناعة ، من الأفضل استخدام جذر الزنجبيل ، الذي يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات المفيدة للجسم ، مثل C ، B1 ، B2 ، A.
أيضا ، الزنجبيل ، كمنتج لتعزيز المناعة ، يحتوي على الفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والزنك والصوديوم والزيوت الأساسية وعناصر مفيدة أخرى.
يتميز جذر الزنجبيل برائحة منعشة للغاية ، تشبه الليمون ، وطعم الزنجبيل حاد وساخن. الزنجبيل مساعد جيد في مكافحة الالتهابات والبكتيريا المختلفة ، مما يحفز الجهاز المناعي ويؤثر بشكل إيجابي على هضم الطعام.
زنجبيل مفيد لتعزيز الحصانة ، وشربه في الشاي وتوابل لإعداد أطباق مختلفة ، وتوابل الصلصات لهم ، إضافة إلى صلصة السلطات ، بالإضافة إلى المشروبات الكحولية ، مثل النبيذ المسحوق.
أفضل المنتجات لتعزيز المناعة: العسل
يعتبر العسل منتجًا ممتازًا لتعزيز المناعة ، سواء خلال فترة نزلات البرد أو كوسيلة وقائية. يتم جمع العسل من نباتات مختلفة ، على سبيل المثال ، الزيزفون والحنطة السوداء ، ولا يختلف العسل في الطعم فحسب ، بل له أيضًا خصائص مختلفة قليلاً.
غني بالعناصر النزرة المفيدة والفيتامينات ، يساعد العسل على تقوية المناعة ، وامتلاك خصائص مضادة للالتهابات والشفاء. أيضا ، يساعد العسل بشكل مثالي على التعامل مع الإجهاد وسوء الصحة.
لزيادة الحصانة وتقويتها ، يجب استهلاك العسل يوميًا - إما تناول ملعقة من العسل بمفردك ، أو مع المكسرات أو التوت أو الفواكه المجففة ، وهو ليس مفيدًا فحسب ، بل لذيذ أيضًا.
من المهم أن تتذكر أنه في كثير من الأحيان يمكن أن يسبب العسل الحساسية ، لذلك تحتاج إلى البدء في تناول العسل بعناية ، دون الحاجة إلى تناول العلاج.
منتجات مفيدة لتعزيز المناعة: الليمون
الليمون هو المساعد الرئيسي في مكافحة معظم نزلات البرد والفيروسات ، وكذلك كإجراء وقائي. يحتوي الليمون على كمية كبيرة من فيتامين سي ، وهو ضروري جدًا لجسمنا في مكافحة الأمراض المعدية.
يحتوي الليمون أيضًا على مضادات الأكسدة ، ويزيل السموم وله تأثير إيجابي على وظائف الهضم والقلب والكلى. لذلك ، لا تنسى الليمون الصحي عندما تصنع لنفسك كوبًا من الشاي المفضل لديك.
ما الأطعمة التي تعزز المناعة: اللوز
يحتوي اللوز على أحماض أوميجا 3 المفيدة والعناصر النزرة والفيتامينات. يرتبط استخدام اللوز لتقوية المناعة بمحتوى عناصر مثل المغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم والمنغنيز وكمية كبيرة من البروتينات والفيتامينات E و B وكذلك الإنزيمات.
أثبت علماء إيطاليون أن اللوز مفيد لتقوية المناعة ، لأنه يحارب ضد العدوى الفيروسية مع نزلات البرد والإنفلونزا. مع استخدام اللوز أثناء نزلات البرد ، يتم تقليل وقت الشفاء للمريض.
اللوز مفيد أيضًا للأرق ، ويساعد في مكافحة الإجهاد وينشط الجسم ، مشبعًا بمواد حيوية.
الأطعمة المفيدة لتعزيز الحصانة: الجزر
يعتبر الجزر منتجًا مفيدًا وضروريًا للمناعة ، نظرًا لمحتوى مضادات الأكسدة والفيتامينات والعناصر النزرة المهمة فيه. يحتوي الجزر على عنصر مهم مثل بيتا كاروتين ، لا غنى عنه لتحسين الرؤية.
المواد المفيدة ، مثل الكيرسيتين ، الموجودة في الجزر ، تبطئ عمل الفيروس في الجسم ، وتحفز الجهاز المناعي وبالتالي تساعد في مكافحة العدوى.
كمنتج يعزز المناعة ، فإن الجزر له تأثير مضاد للالتهابات ، مفيد في مكافحة الالتهابات وزيادة الخصائص الوقائية للجسم ككل. الجزر جيد أيضًا للأكل بصحة سيئة وضعف عام.
من الأفضل تناول الجزر في شكل خام أو طهيه بالبخار ، وبالتالي فهو يحتوي على أكثر المواد فائدة.
منتجات تعزيز المناعة: الثوم
الثوم هو واحد من أفضل الأطعمة التي تحتاج إلى تناولها لتعزيز وتقوية المناعة. هذا المنتج المعزز للمناعة له تأثير ممتاز مضاد للالتهابات ، ويساعد على تطهير الكبد وله تأثير مفيد على الجهاز الهضمي.
اتضح أن الثوم له خصائص كهذه بسبب محتوى المضاد الحيوي الطبيعي - الأليسين ، الذي يساعد على مقاومة الفيروسات والبكتيريا التي تهاجم أجسامنا في كل خطوة.
منتجات مفيدة للمناعة: المأكولات البحرية
المنتجات البحرية مفيدة للجسم ، على وجه الخصوص ، كمنتجات لتعزيز الحصانة. ويرجع ذلك إلى محتوى المواد المفيدة في المأكولات البحرية: البروتينات والأحماض الدهنية أوميجا 3 والأحماض الأمينية.
تحتوي المأكولات البحرية أيضًا على الفيتامينات A و B و E ، بالإضافة إلى الزنك ، الذي يشارك مباشرة في بنية خلايا الجهاز المناعي للجسم ، وبالتالي زيادة مناعتنا.
استهلاك المأكولات البحرية له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي ، ويقلل من الآثار السلبية للضغط على الجسم ، ويحسن أيضًا وظيفة الدماغ.
