من العار أن تصاب بالبرد أو الأنفلونزا في عطلة رأس السنة الجديدة. لمنع حدوث ذلك ، ابدأ في بناء دفاع ضد الفيروسات في الوقت الحالي.
غالبًا ما نلوم أنفسنا على حقيقة أن العطلة التي طال انتظارها طغت على المرض. في أعقاب المشاعر الإيجابية ، يتم نسيان القواعد الأولية للوقاية ، مما يعني أن هناك خطرًا متزايدًا لقضاء العطلات في السرير ، والضغط على أنفك وإلغاء الاجتماعات مع الأصدقاء. كيف تكون
رئيس - في البرد؟
كثير منا حتى في الصقيع الشديد يفضل الاستغناء عن قبعة ، لأنه يفسد الشعر. لكن التباهي بدون قبعة في رياح عاصفة وثلوج أمر تافه على الأقل: يمكنك بسهولة الحصول على صداع أو الإصابة بنزلة برد ، وحتى مع مضاعفات في شكل التهاب الجيوب الأنفية أو التهاب الأذن الوسطى. من ناحية أخرى ، تساهم قبعة الفرو الدافئة جدًا في ارتفاع درجة حرارة الرأس ، وتعزز العرق ، وتزيد من رطوبة الشعر ، مما يفتح الطريق أيضًا لالتهابات الجهاز التنفسي.
تلميح: اختر القبعة المناسبة: بالنسبة للشتاء ، تكون القبعة الكثيفة والرياح التي يسهل إزالتها في النقل أو في الداخل هي الأنسب. في الحالات القصوى ، ارتدي غطاء رأس أو غطاء رأس.
العنق - دافئ!
إذا كان يمكن الاحتفاظ بالرأس في البرد النسبي ، فيجب أن تكون الرقبة دافئة دائمًا. لذلك ، يعتبر الوشاح جزءًا لا يتجزأ من معدات الشتاء.لا تهمل ذلك! بعد كل شيء ، تمر الأوعية الكبيرة والأعصاب والعقد الليمفاوية في الرقبة ، وفي الوقت نفسه لا تحتوي على حماية طبيعية من الدهون والعضلات. مسودة صغيرة ، يمكن أن يؤدي انخفاض درجة حرارة الجسم إلى التهاب "الغدد" ، أو الألم العصبي العنقي أو تنشيط فيروس الهربس.
تلميح: ضع في اعتبارك: الأوشحة الرقيقة المصنوعة من الحرير الطبيعي تحتفظ بالحرارة ليس أسوأ من الأقمشة الصوفية السميكة. ولكن عندما تذهب للحرارة من الشارع - متجر ، مترو أنفاق ، حافلة - خلع وشاحك أو فكه ، قم بفك الجزء العلوي من ملابسك. خلاف ذلك ، سوف تتعرق ، وعندما تخرج في البرد يمكنك الإصابة بالبرد.
جاهز للصقيع
انخفاض حرارة الجسم لفترات طويلة هو سبب شائع لمرض السارس. بالطبع ، تحتاج إلى ارتداء ملابس أكثر دفئًا ، ولكن في بعض الأحيان لا يمكن حتى لمعطف الفرو الحفاظ على درجات الحرارة المنخفضة. إذا كنت شديد البرودة ، فاستخدم الملابس الداخلية الحرارية. يناسب الجسم بشكل مريح ، علاوة على ذلك ، فهو مخيط من ملابس التريكو الخاصة ، مما يساعد على توفير الحرارة. عند ارتداء الملابس ، لاحظ مبدأ الطبقات: أولاً الملابس الداخلية الحرارية ، ثم بلوزة أو قميص ، وسترة ، وسترة ، وما إلى ذلك. لا تنسى الذراعين والساقين - فهي تتفاعل بسرعة أكبر مع البرد. لمواجهة الطقس المجهز بالكامل ، تأكد من ارتداء القفازات أو القفازات ، ووضع النعال التي لا تمتص الرطوبة في حذائك: تجمد القدمين بسرعة.
تلميح: في الطقس العاصف البارد ، ضع كريم حماية خاصًا على الوجه ، وإذا كنت منخرطًا في الرياضة في الهواء النقي ، فاستخدم أيضًا نظارات واقية.
بعيدا عن العدوى
كلما زاد خطر الإصابة بعدوى تنفسية ، امتنع في موسم البرد عن مصافحة القبلات على الخد. تجنّب المناطق المزدحمة وذات التهوية السيئة.أفضل أحداث العطلات في مناطق مفتوحة! اغسل يديك في كثير من الأحيان: تحصل مسببات الأمراض على الغشاء المخاطي في الجهاز التنفسي ، ليس فقط عندما يعطس شخص ما أو يزيل حلقه بالقرب منك ، ولكن حتى إذا فتحت الباب بيدك أن الشخص المريض كان مفتوحًا أمامك بالفعل ، ثم قررت أكل كعكة أو وضع راحة يدك وجها لتصحيح الانفجارات. إذا لم تكن هناك طريقة لغسل يديك بالصابون ، فاستخدم مطهرًا - جل أو منديل.
تلميح: لمنع الالتهابات ، عالج أنفك بمرهم الأكسولين قبل مغادرة منزلك. في الصباح ، تناول 100 ملغ من حمض الأسكوربيك ، وشرب شاي الزنجبيل أو الوركين الوردية ، الغنية أيضًا بفيتامين ج - وهذا سيقوي جهاز المناعة.
الشتاء حمية
من الأسهل على جسمنا أن يقاوم نزلات البرد عندما يتلقى طاقة كافية مع الطعام. في فصل الشتاء ، تكون الحاجة إلى السعرات الحرارية أكبر ، حيث يتم إنفاق جزء كبير منها على التنظيم الحراري.
تلميح:تريد أن تشعر بالراحة؟ لفترة من الوقت ، تخلي عن الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية. تُدرج في حساء اللحم أو السمك في القائمة والحبوب المتفتتة مع الزبدة والبطاطا المقلية. الآن كل هذا مناسب للحفاظ على النشاط والنشاط البدني. يتم هضم هذا الطعام لفترة طويلة ، ويعطي الكثير من السعرات الحرارية الحرارية ، لذلك فهو يساعد على مقاومة البرد.
إسعافات أولية
البرد ، هل تشعر أنك بدأت تلتصق؟ بادر بالتحرك على الفور! أهم شيء هو تدفئة قدميك في أقرب وقت ممكن. للقيام بذلك ، قم بعمل حمام قدم مع الخردل أو ملح البحر (فقط إذا لم يكن لديك حمى).يعتمد الإجراء على التمدد المنعكس لأوعية الساقين تحت تأثير محفزات درجة الحرارة. ثم اشرب الشاي مع الزيزفون أو التوت أو البابونج أو العسل - وفورا إلى السرير.
النص: إيلينا شيفيدوفا. الصورة: PR
المواد التي أعدتها جوليا ديكانوفا
